Kiinteäksi kinkuksi.
10-12
Viikkoa
Ryhmän kuvaus:
10-12 viikon mittainen painonhallintaan ja kiinteytymiseen kohdennettu ryhmä.
Ryhmässä käydään läpi ruokailuun liittyviä asioita sekä lasketaan jokaiselle ryhmäläiselle oma aineenvaihdunnan, pituuden ja painon mukainen kalorimäärä, jonka avulla pystytään muodostamaan käsitystä ruokailusta. Käymme läpi terveellisiä ja ravitsevia ravinnonlähteitä.
Joka viikko harjoittelemme yhdessä monipuolisesti ja tarjoten jokaiselle oman kunnon mukaisesti riittävän haastavia harjoitteita. Kohdennettuja harjoitteita tehdään ”vaikeille” osa-alueille, joista kiinteytyminen on yleensä haastavaa.
Jokainen ryhmään mukaan tuleva henkilö asettaa itselleen tavoitteen, jota lähdemme yhdessä työstämään kyseisenä aikana.
Ryhmän käytössä on yhteinen WhatsApp ryhmä, jonka avulla voi jakaa hyviä vinkkejä sekä saada motivaatiota toisten tekemisestä. Seuraamme painoa ja kehon mittoja viikoittain. Näin saamme myös motivaation pidettyä mahdollisimman hyvänä!
