PerheWod™.
9
Viikko harjoitusta
PerheWod tuo yhteen kaikki harjoittelumme. Ohjelmointia tehdään vaihtelevasti CrossWorkout, deep sekä HYROX ohjelmoinnista. Tunnit rakentuvat niin että siellä ei suoriteta haastavia levytanko nostoja.
Välineistö ja liikkeet suunnitellaan niin että perheen lapset voivat olla harjoittelu alueella aikuisten mukana. Puuhaamassa ja leikkimässä omia askareita ja mukana esimerkiksi alkulämmittelyssä. Tilastamme löytyy 2 eri lasten aluetta. Ohjelmointi ja valmentajat tukemassa sinua eteenpäin jokaisella tunnilla.
Yhden tunnin kesto 60 min.
Tunnin sisältö ja liikkeet ohjeistetaan ennen itse suoritteen aloittamista. Valmentaja seuraa suorittamista ja ohjeistaa tarkemmin jokaisen liikkeen oikean suoritustavan niin että kuormitamme oikeaa osa-aluetta.
Missiomme on tuoda lisää mahdollisuuksia viettää aikaa yhdessä perheen kanssa. Yhdessä liikkuminen vapauttaa myös aikaa muuhun elämän askareeseen. Liikkumalla yhdessä luot myös lapselle / nuorelle mahdollisuutta lisätä liikettä arkeen yhdessä sinun kanssa.
Suurin osa PerheWod tunneista muodostuu seuraavasti:
– Lämmittely
– Voimaosiot
Esimerkki tunnin sisällöstä:
8min WARM UP
1 round Run
10m/side Farmer walk
10m Sled pull
1 round Run
10m 1 burpee board jump + 2 lunge (paikallaan)
35min AMRAP
Split as you like
6 rounds Run
80m Farmer walk
800m Ski
100m Sled pull
800m Row
80m Burpee board jump
HARJOITTELUA, KISAILUA, HAUSKAA, OMAN KUNTOTASON MUKAAN!
Vaikka kävisit harjoittelussa enemmän PerheWod tunneilla, suosittelemme ja rohkaisemme sinua tulemaan myös CrossWorkout, HYROX, Deep sekä painonnosto tunneille.
Näiden vaihtoehtojen yhdistelmä toimii erinomaisesti fyysisen kunnon parantamiseksi.
Lisäksi pääset haastamaan itseäsi, mahdollistat kaikkien fyysisten osa-alueiden kehittymisen ja löydät aina myös arjen kuormituksen mukaisesti sopivat tunti sisällöt.
