By Sunset Barbell Workout
HYROX Training ohjelmointi tuo HYROX-kilpailun perusteet kattavaksi ja monipuoliseksi lähestymistavaksi parhaaseen mahdolliseen suorituskuntoon, joko kohti HYROX kilpailuja tai omaa parasta fyysistä kuntoa. Harjoittelu joka palvelee kaiken kuntoisia harrastajia sekä urheilijoita ja antaa valmentajille mahdollisuuden ottaa kokonaisvaltainen näkemys urheilijan fyysisen ja henkisen kuntomatkasta.
HARJOITTELU
HYROX 365 by Sunset Barbell Workout on kokonaisvaltainen harjoittelu-,
koulutus- ja oppimisekosysteemi, joka palvelee sekä
harrastajiaan että yhteistyökumppaneitaan ja
on suunniteltu tarjoamaan dynaamisia ratkaisuja kaikille!
Tavoitteena on tehdä terveellinen, motivoiva ja kehittävä
suorituskykyvalmennus kaikkien saataville.
KOULUTUS
HYROX Academy kattaa kaikki urheilijan ja suorituskyvyn kehittämisen osa-alueet,
periodisaation, biomekaniikan, ravitsemuksen, liiketoimintastrategian ja
kilpailukehityksen.
Koulutuksen ovat laatineet alan ja tieteen tukemat asiantuntijat
innovatiivisen oppimisen hallintajärjestelmän kautta.
Näitä koulutuksia hyödynnämme valmentajiemme osaamisessa
Sunset Barbell Workout
salilla.
HARJOITTELUA, KISAILUA, HAUSKAA, OMAN KUNTOTASON MUKAAN!
HYROX harjoittelussa suoritteet ovat pääasiallisesti pidempi kestoisia.
Harjoittelussa ei tehdä maksimi paino suoritteita eikä teknisesti
haasteellisia levytanko liikkeitä kuten Crossi treeneissä tehdään. Suoritteet vaihtelevat 60
sekunnin mittaisista suoritteista aina yhtäjaksoiseen noin 1 h
mittaiseen kokonaisuuteen. Muista, sinä määräät vauhdin ja painot.
Liikkeet kehittävät ja kuormittavat kaikkia fyysisiä ominaisuuksia ja
huomaat kehityksen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantumisena.
Harjoittelussa käytetään tehdään kelkan vetoja, työntöjä, monimuotoisia liikkeitä
käsipainoilla, kahvakuulilla, juostaan, soudetaan, hiihdetään, jne.
YLEISTÄ HARJOITTELUSTA JA ESIMERKKEJÄ TREENEISTÄ!
Treenit eivät sisällä pitkiä juoksu-, soutu- tai hiihtomatkoja vaan ne toteutetaan lyhyempinä yhdessä muiden lajin liikkeiden kanssa. Teemme suoritteita myös parityöskentelynä tai joukkueina. Tunneille kannattaa osallistua juurikin omista lähtökohdista ja kuntotasosta riippumatta.
Tätä on HYROX harjoittelu!
Sunset Barbell Workout HYROX!
HYROX on vuonna 2017 Saksasta liikkeellelähtenyt urheilukilpailu KAIKILLE! Se on nopeatempoinen ja kovasykkeinen, mutta jokainen voi tehdä sen omalla kuntotasollaan.
HYROX tunneilla ei suoriteta hankalia levytanko liikkeitä vaan käytetään yksinkertaisempia välineitä lisäpainona.
HYROX ohjattu tunti on kestoltaan noin 1 tunnin mittainen ja se soveltuu erinomaisesti kaiken kuntoisille. LIITY JÄSENEKSI
ESIMERKKI YKSILÖ TREENISTÄ:
Warm up
Esimerkki 1
1 hour
7 min
zone 1
5 min run
zone 2 (5min)
50 kettlebell swing
max cal row
zone 3
5 min run
zone 4
500 m ski
max m sledge push/pull
Post workout
stretch / mobility 5 min
Esimerkki 2
1 hour
for time
200 m juoksu
20 airsquat
400 m juoksu
40 airsquat
600 m juoksu
60 dumbbell lunge
200 row
20 dumbbell thruster
400 row
40 dumbbell thruster
600 row
20 wallball burpee
20 wallball
40 wallball burpee
40 wallball
KILPAILEMINEN:
HYROX-kisakonsepti:
(painot: naiset/ naiset Pro & miehet/ miehet Pro)
1km juoksu
1km SkiErg (hiihtolaite)
1km juoksu
50m kelkan työntö (75kg/125kg/175kg)
1km juoksu
50m kelkan veto (50kg/75kg/125kg)
1km juoksu
80m burpeeloikat eteenpäin
1km juoksu
1km soutu
1km juoksu
1km juoksu
200m kahvakuulien kanto (16kg/24kg/32kg)
100m askelkyykkykävely (10kg/20kg/30kg)
1km juoksu
75/100x wall ball -heitot (4kg/6kg/9kg)
Voit lukea lisää HYROX:sta heidän nettisivuiltaan
Tule tutustumaan Crossi tai painonnosto tunnille veloituksetta. Ota yhteyttä puhelimitse tai yhteydenottolomakkeella ja varaa kokeilusi!
Mo-Fr: 8:00-22:00
Sa: 8:00-24:00
Tehdaskatu 8, 70620 Kuopio
puh. 050 5836566
asiakaspalvelu@sunsettl.fi
We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.
Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.
These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.
Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.
We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.
We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.
We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.
Google Webfont Settings:
Google Map Settings:
Google reCaptcha Settings:
Vimeo and Youtube video embeds:
You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.
Tietosuoja- ja rekisteriseloste
This will close in 0 seconds