DEEP – OHJATTU VOIMAHARJOITTELU KUOPIOSSA

PAREMPAA SUORITUSKYKYÄ JOKAISELLE KEHOLLE!
By Sunset Barbell Workout

Valitse jäsenyys
Kysy lisää tai sovi tutustuminen

DEEP – OHJATTUA VOIMAHARJOITTELUA

Deep eli ohjattu bodaus kehittää kohdennetusti lihasvoimaa ja tukee myös CF- ja toiminnallisen urheilun kilpailuliikkeitä. Ohjelmointi ja valmentaja tukevat kehittymistäsi jokaisella tunnilla.

Tunnin kesto: 60 minuuttia.

Harjoittelu perustuu kuntosaliharjoitteluun vapailla painoilla. Aloitamme lämmittelyllä ja keskitymme päivittäin eri kehon osa-alueisiin, esimerkiksi maanantaisin olkapäihin ja tiistaisin käsivarsiin.

Valmentaja käy sisällön ja liikkeet läpi ennen harjoittelua. Saat ohjeet oikeaan suoritustapaan, jotta harjoittelu kohdistuu tarkoitettuun lihasryhmään.

Suurin osa Deep tunneista muodostuu seuraavasti:

– Lämmittely

– Voimaosiot

Voimaosiot ovat jokaisena päivänä eri osa-alueita kuormittavia.

Esimerkki tunnin sisällöstä:

5 x 3 min

8 bench

4 x 2,5 min

10 lateral raise

8 shoulder press

4 x 2,5

8 bulgarian split squat

8 box nousu

5 AMRAP

16 russian twist

8 lawnmover up&under

VALMENNUS

Valmentajillamme on monipuoliset koulutustaustat sekä myös monipuoliset taustat liikunnasta ja kilpailemisesta.

Jukka, Head Coach vastaa koko arjen kehityksestä ja sen toimivuudesta yhdessä muun valmennustiimin kanssa. Ohjaajia on yhteensä 12. Valmentajamme opastavat sinut harjoittelun maailmaan olitpa jo pitkään lajia harjoitellut tai täysin vasta-alkaja. Tule siis rohkeasti mukaan!

Valmennuksessa sekä ohjelmoinnissa keskitymme parantamaan kohdennettuja kehon osa-alueita. Ohjelmointijaksot vaihtelevat 6–12 viikkoa. Samaa ohjelmaa voidaan muuttaa niin että kuormitus kasvaa esimerkiksi muuttamalla suoritustempoa, jne.

HARJOITTELUA, KISAILUA, HAUSKAA, OMAN KUNTOTASON MUKAAN!

Vaikka keskittyisit harjoittelussa enemmän bodaustyyliseen harjoitteluun, suosittelemme ja rohkaisemme sinua tulemaan myös CrossWorkout, HYROX sekä painonnosto tunneille.

Näiden vaihtoehtojen yhdistelmä toimii erinomaisesti fyysisen kunnon parantamiseksi.

Lisäksi pääset haastamaan itseäsi, mahdollistat kaikkien fyysisten osa-alueiden kehittymisen ja löydät aina myös arjen kuormituksen mukaisesti sopivat tunti sisällöt.