Crosstraining.
Minuuttia
Tuntimme rakentuvat ToWo (Today’s Workout) periaatteen ympärille.
Jokainen tunti aloitetaan kehon lämmittelyllä. Tunnin sisältö ja liikkeet sekä tarvittavat kevyemmät / helpommat variaatiot käydään läpi alussa. Valmentaja seuraa suorittamista ja ohjeistaa tarkemmin jokaisen liikkeen oikean suoritustavan.
Tunnit koostuvat monipuolisista liikekokonaisuuksista, joissa käytetään kehonpainoa, kahvakuulia, käsipainoja, levytankoja, yms. monipuolisia välineitä osana harjoittelua. Levytangolla tehdään perus painonnostoliikkeitä sekä niiden moninaisia variaatioita.
Osa tunneista painottuu levytanko suorituksiin, osa niiden parempaan tekniseen suorittamiseen. Osa tunneista voi olla pelkästään esim. voimisteluliikkeiden kuten Muscle up, Handstand Pushup, yms. harjoittelua.
Suurin osa tunneista muodostuu seuraavasti:
METCON harjoitteet ovat aina 3 minuutista ylöspäin, riippuen mitä osa-aluetta pyrimme kehittämään.
Ohjelmointi jakautuu 4 eri pää osa-alueeseen, joten tällä varmistamme kokonaisvaltaisen kehittymisen ympäri vuoden.
Tarvitset mukaasi urheiluvaatteet, treenikengät, juomapullon sekä treeni-intoa!