ANSAITSET VOIDA HYVIN!

TÄMÄ VOI OLLA STARTTI SINUN HYVINVOINTIMATKALLA!!

Tästä voi alkaa myös sinun matkasi, olemme auttaneet satoja henkilöitä matkalle kohti liikunnallisempaa elämää vuosien varrella. Jokaisella tulisi olla hyvä ympäristö liikuntaan. Meiltä saat tuen, ammattitaitoisen valmennuksen, ohjauksen oikeanlaiseen starttiin. Peruskurssi ei ole pakollinen.

ERITTÄIN LAAJASTA PALVELUSTAMME 

löydät ohjattuja/valmennuksen alaisia tunteja jotka ovat sisällöltään yksinkertaisia ja helpoja aina merkittävän haasteellisiin ja kilpalavoille tähtääviin sisältöihin.

Kun sinulla ei ole aikaisempaa taustaa voimaharjoittelusta, sinun kannattaa aloittaa harjoittelu meillä seuraavalla tavalla:

Ensinnäkin, sinun tulisi muistaa maltti uuden asian parissa. Vaikka alussa käyttäisit maltillisia painoja, sinun kannattaa tehdä 2 harjoitusta viikossa. Sen lisäksi voit normaalisti käydä ulkoilemassa tai kävely lenkeillä tai mikä sinun juttusi onkaan. Liiallisella innolla saat joka paikan niin kipeäksi että monelle saattaa lopettaminen tulla mieleen ennen kunnolla alkuun pääsyä.

Meidän tunti valikoimasta sinun kannattaa valita seuraavat tunnit:

CrossWorkout ohjelmonnista:

Peruskestävyys treenit –> kunto alkaa paranemaan

Voima treenit –> nimi saattaa säikäyttää, mutta näissä päivissä tekeminen on rauhallisempaa , toistot vähäisempiä ja saat tekniikoita haltuun

Deep eli bodaus ohjelmoinnista:

Näissä tunneissa sisältö on rakennettu kohdennetun lihasvoiman kehitykseen. Tekniikat eivät ole valtavan haasteellisia. Pienillä painoilla liikkeelle, toistoja tulee tunnin aikana napakasti.

HYROX ohjelmointi:

HYROX kokonaisuus haastaa kevyillä painoilla sekä kokonaisvaltaisilla liikkeillä sinut epämukavuus alueelle, mutta ei vaadi valtavia ponnisteluja tekniikassa.

Ensimmäisten 1-2 kuukauden jälkeen olet valmis lisäämään harjoittelu määrää ja haastamaan lisää erilaisilla tunneilla.

Tervetuloa!

10 SYYTÄ ALOITTAA NYT!

Tässä 10 vaikutusta voimaharjoittelusta:

Lisääntynyt lihasmassa:

  1. Voimaharjoittelu stimuloi lihasproteiinisynteesiä, mikä johtaa lihasten kasvuun.Mitä enemmän lihasmassaa kehossa, sen helpompi on tasapainoilla kehon muutosten kanssa.

    Vahvemmat luut:

  2. Lihasvoiman kasvu kohdistuu myös luustoon, mikä tekee luista vahvemmat ja vähentää osteoporoosin riskiä. Vähemmän sairastelua.

    Parantunut kehonkoostumus:

  3. Voimaharjoittelu auttaa vähentämään kehon rasvakudosta ja lisäämään lihasmassaa, mikä parantaa kokonaiskehonkoostumusta.

    Lisääntynyt energisyys:

  4. Säännöllinen voimaharjoittelu voi lisätä energiatasoja ja vähentää väsymystä.

    Parempi unenlaatu:

  5. Voimaharjoittelu voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan syvemmin.

    Parempi tasapaino ja koordinaatio:

  6. Voimaharjoittelu parantaa kehonhallintaa ja tasapainoa, mikä on tärkeää päivittäisissä toiminnoissa ja urheilusuorituksissa. Arjessa esille tulevat hyödyt ovat ratkaisevassa roolissa.

    Vähentynyt vammariski:

  7. Vahvat lihakset ja nivelet suojaavat kehoa vammoilta, kuten venähdyksiltä ja nyrjähdyksiltä. Parempi lihaskunto, vähemmän nivelongelmia.

    Parantuneet kognitiiviset toiminnot:

  8. Tutkimukset viittaavat siihen, että voimaharjoittelu voi parantaa muistia ja muita kognitiivisia toimintoja.

    Lisääntynyt elämänlaatu:

  9. Voimaharjoittelun myönteiset vaikutukset fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin voivat parantaa yleistä elämänlaatua.

     Aineenvaihdunnan tehostuminen:

  10. Lihaskudoksen määrän lisääntyminen kiihdyttää perusaineenvaihduntaa, mikä voi auttaa painonhallinnassa.