CROSSWORKOUT
PAREMPAA SUORITUSKYKYÄ JOKAISELLE KEHOLLE!
By Sunset Barbell Workout
……Liity meihin ja koe:
Henkilökohtaista perehdytystä ja asiantuntevaa ohjausta
Dynaamisia tunteja, jotka pitävät sinut motivoituneena
Huippuluokan yhteisö
Tiimityön, kannustuksen ja sinnikkyyden kulttuuri
Aloita kuntomatkasi tänään ja löydä, mihin todella pystyt.
Muutoksesi alkaa täältä!
Ota yhteyttä yhteydenotto lomakkeen kautta tai sähköpostilla asiakaspalvelu@sunsettl.fi tai arkisin klo 12-15 välisenä aikana 050 5836566 saadaksesi lisätietoja.
Liikutaan, hikoillaan ja menestytään yhdessä!
Tehdaskatu 8 – Uusi kotiosoitteesi voimalle, kestävyydelle ja yhteisölle.
Jäsenyys Sunset Barbell Workout toiminnassa ?
Yhdelle tutustumistunnille voit osallistua veloituksetta.
Ota yhteyttä yhteydenottolomakkeen kautta.
Jäsenyyden meille voit hankkia joko omatoimista tai ohjattua sekä omatoimista harjoittelua varten.
Jäsen vaihtoehdot:
Jäsenyys joka sisältää kaikki yllämainitut palvelut
69€/kk, 1 kk ISA
toiminnallinen harjoittelu/crossi, painonnosto/powerlifting, deep impact, perhewod ja kehonhuolto.
59€/kk, 1 kk ISA
HYROX jäsenyys
59€/kk, 1 kk ISA
Ohjatuilla tunneilla treenaajat pääsevät tilaan harjoittelemaan myös omatoimisesti 05-23 välisenä aikana.
Miksi aloittaa harjoittelu kanssamme?
Harjoittelu meillä on erittäin monipuolista ja soveltuu kaikille kuntotasosta ja taustasta riippumatta ! Tunteja löytyy aikuisille, nuorille ja lapsille perheen yhteisillä tunneilla!
Harjoittelu kannattaa aloittaa oman hyvinvointisi parantamiseksi, jo tänään! Tule yhdessä ystävän kanssa tutustumistunnille ja ihastu valmentajiimme, kanssa treenaajiin ja tilakokonaisuuteen!
Toiminnallisen harjoittelun eli Crossworkout tunneilla parannat kokonaisvaltaisesti kehon toimintaa jotka helpottavat kaikkea arjessa tapahtuvaa liikettä (tavaroiden nostaminen, portaiden nouseminen, ryhti, jne.) sekä vähennät niveliin kohdistuvia kipuja kun kehon lihakset voivat paremmin!
Deep Impact eli kuntosali tyyppisillä tunneilla parannat yksittäisten lihasten toimintaa. Näiden tuntien harjoitteet on tuotu crossi tuntien tueksi parantamaan kohdennettua lihastyöskentelyä kun Crossin puolella suoritat kovalla vauhdilla moninivelliikkeitä! Perjantaisin keskitymme pakaran ja jalkojen tukilihaksistoon Pakara Perjantai tunneilla!
Painonnosto/powerlifting tunnit ovat suunniteltu parantamaan maksimi voimaa eli täällä käsitellään raskaita kuormia ja tehdään vähemmän toistoja.
Uusimpina kokonaisuuksina meiltä löydät PerheWod sekä HYROX tunnit!
Meiltä saat myös ammattitaitoista palvelua mikäli haluat oman harjoitteluohjelman, ruokavalion tai haluat oppia teknisesti haastavampia liikkeitä. Lisäksi tarjoamme erikoiskursseja painonpudotukseen, tekniikan harjoittamiseen sekä perusteiden opetteluun.
CrossWorkout ohjelmointi tuo CF sekä toiminnallisen urheilun kilpailuissakin suoritettavat liikkeet kattavaksi harjoittelu kokonaisuudeksi.
Yhden tunnin kesto 60 min.
Tuntimme rakentuvat ToWo (Today’s Workout) periaatteen ympärille.
Jokainen tunti aloitetaan kehon lämmittelyllä.
Tunnin sisältö ja liikkeet sekä tarvittavat kevyemmät / helpommat variaatiot käydään läpi alussa. Valmentaja seuraa suorittamista ja ohjeistaa tarkemmin jokaisen liikkeen oikean suoritustavan.
Tunnit koostuvat monipuolisista liikekokonaisuuksista, joissa käytetään kehonpainoa, kahvakuulia, käsipainoja, levytankoja, yms. monipuolisia välineitä osana harjoittelua. Levytangolla tehdään perus painonnostoliikkeitä sekä niiden moninaisia variaatioita.
Osa tunneista painottuu levytanko suorituksiin, osa niiden parempaan tekniseen suorittamiseen. Tunneille suoritamme peruvoiman kehittämistä maastaveto, etukyykky, takakyykky, työntö harjoitteilla ja teknisesti haastamme voimatasoja rinnalleveto, tempaus, valakyykky, thruster, cluster, jne liikkeillä. Osa tunneista voi olla pelkästään esim. voimisteluliikkeiden kuten Muscle up, Handstand Pushup, yms. harjoittelua.
