By Sunset Barbell Workout
Miksi laktaatti- ja hapenottotesti kannattaa tehdä?
Testi ei ole suunnattu vain kilpaurheilijoille. Testin tuloksien kautta jokaisen harjoittelijan on mahdollista saada tarkat tulokset mikä osa-alue toimii tällä hetkellä heikoiten.
Laktaattitestistä saadaan tarkkaa tietoa, miten kehosi käsittelee kuormitusta. Sen kautta löydät optimaaliset harjoittelutehot ja vältät ylirasitus tilanteet helposti.
Tieto on välttämätön, jos haluat maksimoida kehityksen!
Testin kautta ammattitaitoinen henkilöstömme auttaa sinua suunnittelemaan juuri sinulle oikeanlaisen harjoittelun.
Testin kautta saat kokonaisvaltaisen kuvan kehon toiminnasta ja se auttaa harjoittelemaan täsmällisesti omien rajojen puitteissa.
Testit ovat erinomainen valinta kaikille, jotka haluavat kehittää suorituskykyään ja optimoida tuloksia harjoittelussaan.
Sisältää Bikeerg laktaattitestin suorittamisen ja tulosten läpikäymisen
Hinta 99€/hlö
Sisältää Bikeerg laktaattitestin suorittamisen ja tulosten läpikäymisen. Ammattilainen tekee yhdessä kanssasi suunnitelmallisen ohjelman ja rakenteen viikoittaiseen harjoitteluun!
Hinta 149€/hlö
Sisältää Bikeerg laktaattitestin suorittamisen ja tulosten läpikäymisen. Ammattilainen tekee yhdessä kanssasi suunnitelmallisen ohjelman ja rakenteen viikoittaiseen harjoitteluun! Sisältää lisäksi yhden ohjatun vamennuskerran
Hinta 199€/hlö
LAKTAATTI / TASOTESTIOHJE
VALMIUS TESTEIHIN :
Testit suoritetaan vain henkilön ollessa terveänä,
siirrä testiaika, mikäli sairastut.
Jos vastaat yhteen tai useampaan alla olevaan kysymykseen kyllä,
kysy lääkäriltäsi lupa, saatko
osallistua kuntotesteihin:
• Onko sinulla ollut rintakipuja levossa tai rasituksessa?
• Onko sinulla ollut hengenahdistusta levossa tai rasituksessa?
• Onko sinulla ollut flunssaa, kuumetta ja/tai yskää
viimeisen kahden viikon aikana?
• Oletko käyttänyt mitään väliaikaista lääkettä lähipäivinä /
kuntotestiä edeltävinä päivinä?
VALMISTAUTUMISOHJEET :
• vältä kahvin ja muiden piristeiden käyttöä 2-4 tuntia ennen testiä
• vältä raskasta syömistä 2-4 tunti ennen testiä
• vältä (kovaa) harjoittelua 1-2 vuorokautta ennen testiä, testit
tulee suorittaa palautuneessa
tilassa
Ota mukaasi:
lajin ja sään mukaiset liikuntavarusteet
juomapullo
hikipyyhe
vaihtovaatteet
Laktaatti/kynnystestit huomioitavaa:
Varaa testiin aikaa n.1h.
Laktaattitesteissä otetaan useita pieniä
verinäytteitä sormenpäästä. Testi toteutetaan nousevalla kuormalla,
alkaen hyvin kevyestä kuormasta aina maksimaaliseen tai submaksimaaliseen tasoon asti, riippuen valitusta testistä.
Kuormien välissä otetaan verinäyte, josta saadaan laktaattiarvot.
Kyseessä on kovatehoinen suoritus, joten valmistautuminen ja palautuminen sen mukaan.
Testi alkaa lepolaktaatin mittauksella, jolla varmistetaan, että veren
laktaattiarvo on lepotasolla ennen testin aloitusta. Tästä syystä mahdollinen omatoiminen alkuverryttely on
syytä tehdä n. 10-15 min. ennen testiä, jotta lepotaso saavutetaan
alkumittausta varten.
Alkuverryttely on vapaaehtoinen ja rasitukseltaan mahdollisimman kevyt (venyttelyä, kevyttä jumppaa tai kävelyä/juoksua).
Kuormitukseltaan kovan ja maksimaalisten suoritusten jälkeen
on hyvä tehdä huolellinen loppuverryttely,
vähintään 15 min kevyttä liikuntaa testin perään,
ja sen jälkeen nesteytyksen sekä ravinnon saannista huolehtiminen.
Lisätiedot ja kysymykset: asiakaspalvelu@sunsettl.fi
Tule tutustumaan Crossi tai painonnosto tunnille veloituksetta. Ota yhteyttä puhelimitse tai yhteydenottolomakkeella ja varaa kokeilusi!
Mo-Fr: 8:00-22:00
Sa: 8:00-24:00
Tehdaskatu 8, 70620 Kuopio
puh. 050 5836566
asiakaspalvelu@sunsettl.fi
We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.
Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.
These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.
Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.
We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.
We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.
We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.
Google Webfont Settings:
Google Map Settings:
Google reCaptcha Settings:
Vimeo and Youtube video embeds:
You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.
Tietosuoja- ja rekisteriseloste
This will close in 0 seconds