HYROX-HARJOITTELU KUOPIOSSA

By Sunset Barbell Workout

HYROX – HARJOITTELUA OMALTA TASOLTASI

Sunset Barbell Workout on Official HYROX Training Club ja toi HYROX-palvelut ensimmäisenä Kuopioon.

HYROX Training -ohjelmointi yhdistää kilpailun perusteet monipuoliseksi harjoitteluksi. Voit harjoitella kohti HYROX-kilpailuja tai omaa parempaa kuntoasi.

Harjoittelu sopii kaikenkuntoisille harrastajille ja urheilijoille. Valmentaja huomioi kokonaisvaltaisesti fyysisen ja henkisen kehittymisesi.

HYROX kilpailut

HARJOITTELU

HYROX 365 by Sunset Barbell Workout on kokonaisvaltainen harjoittelu-,

koulutus- ja oppimisekosysteemi,  joka palvelee sekä

harrastajiaan että  yhteistyökumppaneitaan ja

on suunniteltu tarjoamaan dynaamisia ratkaisuja kaikille!

Tavoitteena on tehdä terveellinen, motivoiva ja kehittävä

suorituskykyvalmennus kaikkien saataville.

KOULUTUS

HYROX Academy kattaa kaikki urheilijan ja suorituskyvyn kehittämisen osa-alueet,

periodisaation, biomekaniikan, ravitsemuksen, liiketoimintastrategian ja

kilpailukehityksen.

Koulutuksen ovat laatineet alan ja tieteen tukemat asiantuntijat

innovatiivisen oppimisen hallintajärjestelmän kautta.

Näitä koulutuksia hyödynnämme valmentajiemme osaamisessa

Sunset Barbell Workout

salilla.

HARJOITTELUA, KISAILUA, HAUSKAA, OMAN KUNTOTASON MUKAAN!

HYROX harjoittelussa suoritteet ovat pääasiallisesti pidempikestoisia.

Harjoittelussa ei tehdä maksimipaino suoritteita eikä teknisesti

haasteellisia levytankoliikkeitä kuten Crossi treeneissä tehdään. Suoritteet vaihtelevat 60

sekunnin mittaisista suoritteista aina yhtäjaksoiseen noin 1 h

mittaiseen kokonaisuuteen. Muista, sinä määräät vauhdin ja painot.

Liikkeet kehittävät ja kuormittavat kaikkia fyysisiä ominaisuuksia ja

huomaat kehityksen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantumisena.

Harjoittelussa käytetään tehdään kelkan vetoja, työntöjä, monimuotoisia liikkeitä

käsipainoilla, kahvakuulilla, juostaan, soudetaan, hiihdetään, jne.

YLEISTÄ HARJOITTELUSTA JA ESIMERKKEJÄ TREENEISTÄ!

Treenit eivät sisällä pitkiä juoksu-, soutu- tai hiihtomatkoja vaan ne toteutetaan lyhyempinä yhdessä muiden lajin liikkeiden kanssa. Teemme suoritteita myös parityöskentelynä tai joukkueina. Tunneille kannattaa osallistua juurikin omista lähtökohdista ja kuntotasosta riippumatta.

Tätä on HYROX harjoittelu!

Sunset Barbell Workout HYROX!

HYROX on vuonna 2017 Saksasta liikkeelle lähtenyt urheilukilpailu KAIKILLE! Se on nopeatempoinen ja kovasykkeinen, mutta jokainen voi tehdä sen omalla kuntotasollaan.

HYROX tunneilla ei suoriteta hankalia levytankoliikkeitä vaan käytetään yksinkertaisempia välineitä lisäpainona.

HYROX ohjattu tunti on kestoltaan noin 1 tunnin mittainen ja se soveltuu erinomaisesti kaikenkuntoisille. LIITY JÄSENEKSI

ESIMERKKI YKSILÖ TREENISTÄ:

Warm up

Esimerkki 1

1 hour

7 min

zone 1

5 min run

zone 2 (5min)

50 kettlebell swing

max cal row

zone 3

5 min run

zone 4

500 m ski

max m sledge push/pull

Post workout

stretch / mobility 5 min

Esimerkki 2

1 hour

for time

200 m juoksu

20 airsquat

400 m juoksu

40 airsquat

600 m juoksu

60 dumbbell lunge

200 row

20 dumbbell thruster

400 row

40 dumbbell thruster

600 row

20 wallball burpee

20 wallball

40 wallball burpee

40 wallball

KILPAILEMINEN:

HYROX-kisakonsepti:

(painot: naiset/ naiset Pro & miehet/ miehet Pro)

1km juoksu

1km SkiErg (hiihtolaite)

1km juoksu

50m kelkan työntö (75kg/125kg/175kg)

1km juoksu

50m kelkan veto (50kg/75kg/125kg)

1km juoksu

80m burpeeloikat eteenpäin

1km juoksu

1km soutu

1km juoksu

1km juoksu

200m kahvakuulien kanto (16kg/24kg/32kg)

100m askelkyykkykävely (10kg/20kg/30kg)

1km juoksu

75/100x wall ball -heitot (4kg/6kg/9kg)

Voit lukea lisää HYROX:sta heidän nettisivuiltaan

This will close in 0 seconds