Crossi Peruskurssi, 17.4-10.5.2024

Liity mukaan Sunset Barbell Workout peruskurssille.

2 kertaa viikossa tapahtuvan peruskurssi harjoittelun kautta parannat miellyttävästi jo omaa kuntoa kyseisen kuukauden aikana. Tämän jälkeen onkin miellyttävä ja helpompi siirtyä harjoitteluun mukaan ja lisätä viikoittaista liikunnan määrää.

Harjoittelu ajankohdat: Keskiviikkoisin klo 19.45-20.45 ja perjantaisin klo 18-19.
Aloitus 17.4 keskiviikkona ja viimeinen kerta 10.5 perjantaina. Peruskurssia ei ole 1.5 keskiviikkona

Yksittäiseltä kerralta poissaolo ei haittaa kurssilla etenemistä.

Oletpa palaamassa tai aloittamassa harjoittelua painojen ja levytangon kanssa tai haluat lisää oppia ja tukea omaan harjoitteluusi, tämä kurssi toimii erittäin hyvänä lähtökohtana. Ilman minkäänlaista kokemusta voimaharjoittelusta? Tämä on juuri sinulle erinomainen tapa saada harjoitteluun oikeanlaiset opit.

Peruskurssilla saat kattavan valmennuksen liikkeisiin, joita suoritamme viikoittaisessa monipuolisessa ohjelmoinnissa. Intensiivi kurssiin verrattuna saat liikkeisiin kertausta ja toistoa huomattavasti enemmän.

Saat haltuun levytanko liikkeet ja turvallisen, hyvän nosto tekniikan, josta nostamisen on hyvä alkaa kehittyä eteenpäin.

Tekniikat hioutuvat kurssin jälkeen monipuolisilla tunneillamme ja kehityt varmasti nostoissa myös kurssin jälkeen.

Kurssilla opeteltavia liikkeitä ovat muun muassa:

Kehonpaino- sekä peruskuntoliikkeitä:
– Kiipeily, boxi, renkaat, vatsat…
– Käsipaino- sekä kahvakuulatekniikka (snatch, jerk, clean, swing, ….)
– Rigissä tehtävät liikkeet (leuanveto, toes 2 bar, chest 2 bar, bar muscle up, …….)
– Soutulaite, wattbike ja assaultbike

Painonnosto/levytanko liikkeitä:

– Maastaveto (Deadlift)
– Rinnalleveto (Clean)
– Kyykky (back squat)
– Etukyykky (Front squat)
– Over Head Squat (over head squat)
– Työntö (shoulder press, push jerk, split jerk)

Tehdään yhdessä harjoittelusta mukavaa ja kehittävää.

Tervetuloa mukaan!