Crossi Peruskurssi, 11.9-13.10.2023

Liity mukaan Sunset Barbell Workout peruskurssille.

2 kertaa viikossa tapahtuvan peruskurssi harjoittelun kautta parannat miellyttävästi jo omaa kuntoa kyseisen kuukauden aikana. Tämän jälkeen onkin miellyttävä ja helpompi siirtyä harjoitteluun mukaan ja lisätä viikoittaista liikunnan määrää.

Harjoittelu ajankohdat: maanantaisin klo 19.45-20.45 ja perjantaisin 18.45-19.45.
Aloitus 11.9 maanantaina ja viimeinen kerta 13.10 perjantaina.

Yksittäiseltä kerralta poissaolo ei haittaa kurssilla etenemistä.

Hinta sisältää 1 kk jäsenyyden peruskurssin päättymisestä eteenpäin, jonka jälkeen voit jatkaa jäsenyyttä haluamallasi tavalla.

Oletpa palaamassa tai aloittamassa harjoittelua painojen ja levytangon kanssa tai haluat lisää oppia ja tukea omaan harjoitteluusi, tämä kurssi toimii erittäin hyvänä lähtökohtana.

Peruskurssilla saat kattavan valmennuksen liikkeisiin, joita suoritamme viikoittaisessa monipuolisessa ohjelmoinnissa. Intensiivi kurssiin verrattuna saat liikkeisiin kertausta ja toistoa huomattavasti enemmän.

Saat haltuun levytanko liikkeet ja turvallisen, hyvän nosto tekniikan, josta nostamisen on hyvä alkaa kehittyä eteenpäin.

Tekniikat hioutuvat kurssin jälkeen monipuolisilla tunneillamme ja kehityt varmasti nostoissa myös kurssin jälkeen.

Kurssilla opeteltavia liikkeitä ovat muun muassa:

Kehonpaino- sekä peruskuntoliikkeitä:
– Kiipeily, boxi, renkaat, vatsat…
– Käsipaino- sekä kahvakuulatekniikka (snatch, jerk, clean, swing, ….)
– Rigissä tehtävät liikkeet (leuanveto, toes 2 bar, chest 2 bar, bar muscle up, …….)
– Soutulaite, wattbike ja assaultbike

Painonnosto/levytanko liikkeitä:

– Maastaveto (Deadlift)
– Rinnalleveto (Clean)
– Kyykky (back squat)
– Etukyykky (Front squat)
– Over Head Squat (over head squat)
– Työntö (shoulder press, push jerk, split jerk)

Tehdään yhdessä harjoittelusta mukavaa ja kehittävää.

Tervetuloa mukaan!